건강9 4주동안 아침 공복 따뜻한물 마시고 체험한 몸의 변화 결론적으로, 몸이 차고, 혈액순환이 잘 안되는 사람들에게 해보라고 추천하고 싶다. 아침 공복에 따뜻한 물 한잔을 마셔보면 어떤 변화가 있을지 궁금해 4주동안 실천해 봤다. 평소 체력도 약하고, 몸도 찬 편이라 그런지 생각보다 아침 물 한잔의 효과가 꽤 컸다. 따뜻한 물 한잔으로 여러모로 좋은 점을 느꼈기에 앞으로도 꾸준히 해 나갈 생각이다. 물의 온도 : 살짝 뜨거운 정도로 차를 마실 때의 온도와 비슷 물의 양 : 450ml정도, 머그컵 한컵 분량 따듯한 물 마시기 4주 체험 개인적인 몸의 변화 3가지 1. 식탐이 줄고, 하루동안 먹는 양이 줄어듬 평소 몸에 수분이 부족했던 건지, 하루동안 먹는 양이 거의 반으로 줄었다. 배가 고프지 않아도 입이 심심해서 뭘 자꾸 먹게되는 경향이 있었는데, 딱히 뭘 먹지.. 2023. 3. 10. 통곡물 귀리 간편식 오트밀 종류와 당지수 GI 체크하세요 오트밀은 우리가 흔히 밥에 넣어 먹는 귀리를 찌거나 볶아서 부수거나 납작하게 누른 식품이에요. 이미 찌거나 볶거나 조리가 된 상태라 간단하게 물만 넣고 불려먹기만 해도 되는 간편식이죠. 한마디로 햇반처럼 먹기 편하게 만들어진 밥이라고 보시면 돼요. 이 오트밀도 가공을 어떻게 했냐에 따라서 모양과 조리방법도 약간씩 다르고 맛도 달라지는 데요. 오늘은 이 오트밀의 종류와 종류별 당지수를 설명드리려고 해요. 오트밀이라고 해서 무조건 당지수가 낮은 건 아니에요. 오트 그로츠 (oat groats) 껍질만 벗겨낸 통귀리에요. 스틸컷 오트 (steel cut oats) 아이리쉬 오트라고도 불리며, 최대한 가공을 적게 한 오트밀로 껍질만 벗겨진 통귀리를 단지 깨 정도의 크기로 2-3 등분해서 잘라놓은 것이에요. 스톤.. 2021. 7. 28. 명치 위 통증 속쓰림 신물 밥먹고 바로 누우면 안되는 이유 혹시 위경련이 잘 온다거나 툭하면 속이 쓰리다거나 하지 않나요ㅜㅠ? 위경련이 잦아지고 속쓰림이 점점 심해져서 병원에 갔다가 역류성 식도염이라는 걸 알았어요. 이게 한번 걸리니까 잘 안낫더라구요ㅜ 혹시 저같은 증상이 있는 사람은 병원에 얼른 가고 아직 건강하다면 4가지 생활습관은 꼭 고치도록 해요. 위 아작내는 4가지 생활습관이에요 1. 맥주 자주 마시기 맥주의 탄산과 알콜은 식도 괄약근을 느슨하게 만들어 불필요한 위액을 분비하게 만들어요. 치맥 안녕ㅠ 2. 매운음식 즐겨먹기 속이 쓰릴 정도로 매운 음식은 위 점막을 손상시키고 염증을 유발해요.! 3. 야식먹기 자기 전 음식을 섭취하게 되면 위에서 소장으로 넘어가는 소화과정이 길어져서 위액이 과다 분비된다고 해요. 일단 불필요하게 위액이 과다 분비되면 위 .. 2021. 5. 10. 커피마셔도 잘잔다고 안심하면 안되는 이유 직장인 3년차 정신없이 바쁜 회사생활을 보내던 중 커피 한잔만 마셔도 밤에 잠을 잘 못자던 내가 언젠가부터 커피를 2잔씩 마셔도 잠을 잘자기 시작함 커피를 하도 마셔서 내성이 생겼구나 생각했는데 회사에서 오후만 되면 정신없이 졸린거임 이때까지도 나는 내가 나이가 들어서 체력이 딸리나 보다 하고 비타민 챙겨먹으면서 대수롭지 않게 생각했음 그런데 시간이 지날수록 피로도가 점점 더 심해져서 회사 끝나고 집에만 도착하면 기절하듯이 바로 쓰러져서 잠들어 버림 보통 그 정도로 자면 개운하고, 에너지도 생기고 피로가 풀려야 하는데 이상하게 병든 닭처럼 자도자도 피곤하고 졸렸음 점점 일상생활도 힘들 정도가 되버려서 결국 병원에 갔음 그랬더니..ㅠ GOT(AST) 701U, GPT(ALT) 601T 감마지티피가 170 .. 2021. 5. 4. 단백뇨 적혈구 검출 신장 사구체신염 소변검사 국민 건강검진 재검 비용 국민건강보험공단에서는 매년 홀수년생과 짝수년생을 나누어 무료건강검진을 시행하고 있습니다. 짝수년생은 짝수년에 홀수년생은 홀수년 해에 건강검진을 무료로 받아볼 수 있고 건강검진 전날 9시부터 검사받을 때까지 금식입니다. 물은 마셔도 돼요. 국민건강검진 대상이라 소변검사를 받았는데 단백뇨와 적혈구가 검출되어 재검사 안내를 받은 분들께 도움이 될까 싶어 제 경험을 나누기로 했습니다. 저의 경우 건강검진받는 해에 해당되어 오랜만에 건강검진을 받아봤는데요. 생각지도 못하게 신장 재검 안내를 받았습니다. 신장은 소변검사로 확인하는데 단백뇨가 검출되어 재검을 받으라는 거였어요. 놀란 가슴을 부여잡고 한달뒤 재검을 받았는데 이번에는 적혈구가 평균보다 아주 약간 높게 검출되었다고 하더라구요. 의사선생님의 설명을 들어보니.. 2021. 2. 4. 콩팥(신장)에 좋은 음식 베스트 5 우리 몸에 있는 신장(콩팥)은 등쪽에 쌍으로 존재하며 노폐물을 배설하고 체내 항상성을 유지하는 역할을 합니다. 쉽게 표현을 해보자면 정수기 필터를 생각하시면 됩니다. 때문에 식습관이 나쁘거나 세균에 감염이 되어도 신장이 잘 걸러내 주어서 건강을 유지할 수 있는 것 입니다. 옛날에는 신장질환자가 그리 많지 않았지만 요즘에는 서구화 된 식습관 때문에 신장질환자가 많이 늘었습니다. 일단 몸이 붓는 것은 전형적으로 신장의 여과기능이 저하됐을 때 나타나는 증상이고, 소변에서 거품이 일어나는 것은 단백질이 섞여 나오는 것으로 단백뇨의 중요 증상입니다. 【 신장의 기능을 살펴보자면 】 첫째, 우리 몸의 노폐물을 걸러서 소변으로 배출하는 기능 둘째, 체내 수분량과 전해질, 산성도 등을 일정하게 유지하는 체내 항상성 유.. 2021. 1. 11. 이전 1 2 다음
